Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?

Huzursuz bacak sendromu (HBS) insanların yataktan ve uykudan kaçınmasına neden olacak kadar şiddetli olabilir. Bireyler bacaklarında oluşan rahatsız edici hissiyatın uyku bastırdıktan sonra uyunursa çözüleceğini düşünürler. Ancak huzursuz bacak sendromunun yoğun uyku ile bir alakası yoktur. Halk arasında bu hastalığın tarif edilmesi zordur, eğer bu durum anlatılmakta zorlanılıyorsa muhtemelen tanı huzursuz bacak sendromudur. Yalnızca bacaklarda hareket ettirme isteği de olmaz.

Ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissi de çoğu zaman bu hareket ettirme isteğine eşlik eder. Çoğunlukla bacaklar hareket ettirildiğinde ve bacaklara masaj yapıldığında huzursuzluk hafifleme eğilimindedir. Zaten hastalar çoğunlukla hastalığı tanımlarken “Hareket ettiğimde ve masaj yaptığımda hafifleyen, bacağımın içerisinde bir şeyler hareket ediyormuş gibi…” ifadelerini kullanırlar. Huzursuz bacak sendromunun görülme olasılığı ülkeden ülkeye değişiklik gösterir.

Doğu ülkelerinde daha az rastlanan hastalık batı ülkelerinde daha fazla görülür. Bu yoğunluğun sebebinin yaşam tarzı ve genetik faktörler olduğu düşünülmektedir. Ülkemizde yapılan araştırmalar ise sendromun görülme olasılığının %3 civarlarında olduğunu göstermiştir. Huzursuz bacak sendromunun görüldüğü yaş aralıklarına bakıldığında ise oldukça değişken olduğu saptanmıştır. Genetik özelliklere bağlı olarak çocuk yaşlarda bile ortaya çıkma olasılığı vardır.

Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Huzursuz bacak sendromu olan kişilerde, bacaklardaki alışılmadık hissin ve duyguların ortadan kaldırılması için bacakları hareket ettirme konusunda çok yoğun bir dürtü vardır. Bu durum zamanla kollar, göğüs veya kafa ve boyun gibi diğer bölgelerde de görülebilir. Ortaya çıkan bu rahatsız edici his genellikle vücudun iki yanına da etki eder, bazı zamanlarda ise vücudun bir yanından başlayıp diğer yanına doğru yayıldığı da olur. En belirgin belirtileri arasında:

• karıncalanma,
• yanma,
• kaşıntı veya zonklama yer alır

Bacakları saran damarlarda sanki içeriğinde gaz bulunan bir sıvı dolanıyormuş gibi hissetmek, bacaklarda ve görülürse eğer kollarda kramp hissi de belirtiler arasındadır. Bu hoş olmayan ve tanımlanması güç hisler, şiddetine göre hafif veya dayanılmaz arasında değişebilir. Genelde akşamları ve geceleri daha da şiddetlenir. Hastalar eğer uyku esnasında, yatakta ise bacaklarını yatağa sürterek ya da bacaklarını hareket ettirerek rahatlarlar.

Bazı belirtiler kendini zaman zaman gösterirken, sendromun yoğun olarak görüldüğü insanlarda ise her gün ortaya çıkabilir. Belirtiler genel olarak dinlenme esnasında, yatarken veya otururken ortaya çıkar.Bacakların hareket ettirildiğinde bu huzursuzluk hissinin ortadan kalkması da bir belirtidir. Bu belirtiler zaman ilerledikçe yaşam standardını düşüreceğinden ciddiye alınıp bir uzmana danışmakta her zaman fayda vardır

Huzursuz Bacak Sendromu Nedenleri Nelerdir?

Huzursuz bacak sendromu, çoğu zaman nedeni bilinmeyen bir şekilde ortaya çıkar. Bazı durumlarda ise hastalığın ortaya çıkışında bireyde bulunan başkaca etkenler rol oynar. Bunlardan bazıları aşağıdaki şekilde sıralanabilir:

• Genetik yatkınlıklar
• Dopamin dengesinde bozukluk
• Gebelik
• Demir eksikliği veya başka nedenlerden kaynaklı anemiler
• Nöropati
• Aşırı alkol kullanımı
• Omurilikte spinal kord veya spinal blok oluşumu
• Serotonin miktarını yükselten antidepresan ve antipsikotik ilaçların kullanımı

Huzursuz Bacak Sendromu Teşhisi Nasıl Konulur?

Kişilerde  huzursuz bacak sendromu teşhisinin konulabilmesi için öncelikle kişinin hastalık öyküsü ve ailesinde görülen hastalıklar detaylı olarak öğrenilmelidir. Hastalıktan şüphelenildiği durumlarda fiziksel ve nörolojik muayeneler yapılır. Teşhis aşamasında uyku hastalıkları alanında uzman hekimlerin de hastaları muayene etmesi büyük önem taşır. Hastalığın teşhisi aşamasında bazı elektrofizyolojik testler ve kan tahlillerinden yararlanılabilir. Yapılan tanı testleri sonucunda huzursuz bacak sendromu teşhisi konulan hastalarda tedavi süreci titizlikle planlanmalıdır.

Huzursuz Bacak Sendromu Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Fizik tedavi ve ilaç tedavisi gibi 2 türlü tedavi yöntemi bulunmaktadır.

Fizik Tedavi

Hafif şekilde huzursuz bacak sendromu semptomları olan hastalarda, çeşitli yan etkileri olabilecek ilaçları reçetelemeden önce, farmakolojik olmayan tedavi yöntemleri denenmelidir. Uyumadan önce germe egzersizleri gibi hafif-orta dereceli fiziksel aktivite, sıcak banyo işe yarayabilmektedir. Gene istirahat sırasında bilgisayar oyunu, bulmaca gibi mental aktiviteyi arttırıcı uğraşlar önerilmektedir. Ayrıca yatak odasının serin olması, rahat pijamalar kullanılması, aynı saatte uyuyup aynı saate uyanma, gündüz uyumama şeklinde düzenli bir uyku paterninin oluşturulması gibi düzenlemeler önerilmektedir.

Hastaların, semptomları şiddetlendirdiği bilinen kafein, nikotin, alkol, antihistaminik, antidopaminerjik aktivite gösteren antiemetik, antipsikotik ve antidepresanlardan kaçınmaları gerekmektedir. Uzun süre istirahati gerektiren uçak yolculuğu veya sinema izlemek gibi sedanter aktiviteler sabah saatlerinde, ev işi veya egzersiz gibi şikayetleri azaltan aktiviteler ise günün geç saatlerinde yapılabilir. Medikal ozon tedavilerinin de rahatsızlığı kontrol altına almada olumlu sonuçları vardır.

İlaç Tedavisi

Orta ve ileri düzeyde şikayetleri olan hastalarda çoğunlukla medikal tedaviye ihtiyaç duyulur.Tedavinin ana amaçlarından biri, uygun ve arzulanan zamanlarda, yeterli ve restoratif uykuyu sağlamaktır.Huzursuz bacak sendromunda ilk kullanılan dopaminerjik ilaç levodopadır (dekarboksilaz inhibitörü ile). Olabildiğince düşük doz başlanıp, ihtiyaca göre yavaş yavaş doz arttırılması önerilir. Yaklaşık 4 hafta içinde semptomlarında anlamlı düzelme sağlamaktadır. Dopaminerjik ajanlarda gözlenen en sık yan etki, bulantı-kusma, dispepsi gibi gastrointestinal sistem yan etkileridir. Parkinson hastalığında kullanılan dozların ancak %10-20’si kullanıldığı için, diskinezi gibi ciddi yan etkiler beklenmez. Gabapentin, randomize kontrollü çalışmalarla bu hastalıkta etkinliği ispatlanmış bir moleküldür. Özellikle hafif şiddetteki, ağrılı olarak algılanan, ağrılı periferik nöropatinin eşlik ettiği hastalarda iyi bir alternatiftir.

Huzursuz Bacak Sendromu Neden Olur?

Bu sendromun en sık görülen sebepleri arasında;

• Sinir uçlarının hasar görmesinden kaynaklanan nöropati
• B12 vitamini eksikliği
• Şeker hastalığı
• Böbrek yetmezliği
• Magnezyum eksikliği
• Demir eksikliği anemisi
• Bağ dokusu hastalıkları
• Hamilelik yer alır

Huzursuz Bacak Sendromu Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Günlük  hayatımızda Huzursuz bacak sendromu tedavi edilmediğinde kronikleşebilen bir hastalıktır. Tedavi edilmezse kişinin iş ve özel yaşamını olumsuz yönde etkiler, uyku kalitesini bozar ve gün içinde yorgun-bitkinlik hissine neden olur ve depresyona yol açar .

Huzursuz Bacak Sendromuna Ne İyi Gelir?

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, huzursuz bacak sendromunun semptomlarını hafifletmeye destek olabilir. Bu değişikliklerden bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• Ilık suyla duşa girmek ve bacaklara masaj yapmak, kasları gevşetebilir. 
• Sıcak veya soğuk kompresleri kullanmak ya da ikisini dönüşümlü olarak kullanmak hasta kişinin uzuvlarında hissettiği duyumları azaltabilir.
• İyi bir uyku ortamı sağlamak önemlidir. Yorgunluğun huzursuz bacak sendromu semptomlarını ağırlaştırdığı bilinmektedir. İdeal olarak, serin, sessiz, huzurlu bir uyku ortamına sahip olmak, her gün aynı saatte yatağa girmek ve kalkmak, bununla beraber her gece en az yedi saat uyumak doğru bir biçimde dinlenmeyi sağlayacaktır.
• Orta derecede, düzenli bir biçimde egzersiz yapmak RLS semptomlarını hafifletebilir, sadece dikkatli olmak gereklidir. Egzersizde aşırıya kaçmak veya günün fazlaca geç saatlerinde çalışmak semptomları ağırlaştırabilir.
• Bazı olaylarda kafein kullanımının azaltılması ya da tercihen kesilmesi huzursuz bacak sendromuna yardımcı olabilir. Kahve, çay ve gazlı içecekler gibi kafein içeren ürün ve meşrubatlardan kaçınmak gereklidir.
• Huzursuz bacak sendromuna sahip olan bireyler için özel olarak tasarlanmış ayak kılıfları ayağınızın dibine baskı yapar. Böylece, semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Huzursuz Bacak Sendromuna Hangi Bölüm Bakar?

Huzursuz bacak sendromu rahatsızlığı için hastanenin nöroloji veya psikiyatri bölümlerine görünmek gerekir.

Huzursuz Bacak Sendromu Hangi Vitamin Eksikliğinden Olur?

Folik asit, magnezyum ,B12 vitamini eksikliği gibi durumlarda bu hareket bozukluğunu ortaya çıkabilir.

İlginizi Çekebilir: Gebelik Yardım Parası Başvurusu Nasıl Yapılır? Gebelik Yardım Parası Nasıl Alınır? Kimlere Verilir ? Gebelik Yardım Başvuru Şartları Nelerdir?

Yüksek tansiyon, dünya genelinde sıklıkla görülen sağlık sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarına göre; dünya genelinde sekiz ölümden birinin sebebi yüksek tansiyondur. Hipertansiyon, dünya çapında sıklıkla karşılaşılan ölüm nedenlerindendir.

Hipertansiyon hastalarının ortalama üçte biri, hazırlanan tedavi süreçlerine uymadığı gibi yarısından fazlası da ilk sene içerisinde uygulanan tedavi sürecini yarıda bırakmakta. Hastaların neredeyse yarısı tavsiye edilen ilaçlara bile düzenli uymadığı görülmekte.

Yüksek Tansiyon Nedir?

Farklı günler baz alınarak iki defa yapılan ölçümler sonucunda, 18 yaşı geçmiş bireylerde görülen büyük tansiyonun 140 mm HG ve üzerinde, küçük tansiyonun ise 90 mm HG üzerinde olması, hipertansiyon hastalığı olarak belirtilir.

Büyük tansiyonu 120-139 mm HG, küçük tansiyo da 80-89 mm HG arasında ölçülen kişilerde yüksek tansiyon gelişimi için ön tanı olabilir.

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Sağlıklı bir yaşamın, bir çok hastalığı es geçeceği gibi yüksek tansiyonunda engellenmesine yardımcı olabilir. Çoğu durumda yüksek tansiyona iyi gelecek bazı bilgiler şu şekildedir:

• Düzenli egzersiz; sağlıklı bir kiloya ulaşmayı ve kilo korumayı sağlayan düzenli egzersizler, kan basıncının düşmesine de yardımcı olabilir.
• Beslenme düzeni oluşturmak; tansiyonun yönetilmesinde en önemli etken düzenli bir beslenme rutini oluşturmaktır. Öğünlerde tüketilen tuz miktarı sınırlanmalı ve yüksek potasyum içeren gıdalar tercih edilmelidir.
• Sağlıklı bir kiloya sahip olmak; fazla kilo ve obezite, kişilerdeki yüksek tansiyon riskini artırır. Sağlıklı kiloyu korumak, yüksek tansiyonun da kontrol edilmesinde yardımcı olabilir.
• Alkol ve sigara tüketimini kısıtlamak: fazla alkol ve sigara tüketimi kişiler için yüksek tansiyon sebepleri arasında sayılabilir. Özellikle sigara, kişilerin kan basıncını yükselttiği için kap krizi ve felç risklerini de artırabilir.
• Stresle başa çıkmak; stresli durumlarda bunun nasıl yönetileceğini öğrenmek, kişileri fiziksel ve duygusal anlamda iyileştirebilir ve yüksek tansiyonun düşmesine katkı sağlayabilir. Stres yönetimi teknikleri arasında; müzik dinlemek, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, sakin kalmak ve huzur veren uğraşlar bulup odaklanmak yer alır.

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Yüksek tansiyonu olan kişilerin öncelikle günlük alınan tuz oranına dikkat etmeleri gereklidir. Oluşturulacak düzenli ve dengeli beslenme programıyla birlikte tüketilen yiyecekler, tuzun azaltılmasında yardımcı olabilir.

Yüksek Tansiyon Türleri Nelerdir?

İki farklı yüksek tansiyon çeşidi bulunur. Bunlar şu şekilde sıralanabilir:

Birincil veya Temel Yüksek Tansiyon

En yaygın görülen yüksek tansiyon türü olarak bilinir. Bu rahatsızlık kişilerde genellikle yaş ilerledikce daha çok ön plana çıkar.

İkincil Yüksek Tansiyon

Tıbbi durumlardan veya kullanılan ilaçlardan dolayı oluşabilecek tansiyon türüdür. İlaçların kullanım sonrası düzelip düşüldüğü görülmektedir.

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

Yüksek tansiyon belirtisi birden fazla olabilir bazen de kişilerde hiçbir belirtiye rastlanmamışta olabilir. Hatta bazı bireylerde, sağlık kontrolleri esnasında yüksek tansiyon rahatsızlığına sahip olduğunu öğrenirler. Buyüzden kişiler, düzenli olarak kan değerinin kontrollerini yaptırmalıdırlar.

En çok görülen yüksek tansiyon belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Halsizlik
• Nefes darlığı
• Kulak çınlaması
• Sık idrara çıkma
• Bulanık görme
• Kalp ağrısı
• Kalp ritminde düzensizlik
• Burun kanaması

Hipertansiyon kalp, böbrek, göz ve beyin gibi organlar üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Olası sağlık problemleri şunlardır:

• Kalp krizi
• Beyin kanaması
• Böbrek yetmezliği
• Beyin damarlarında tıkanıklık
• Körlük

Bu nedenle hipertansiyon, mutlaka kontrol altına alınması gereken bir rahatsızlıktır.

Yüksek Tansiyon Risk Faktörleri Nelerdir?

Yüksek tansiyon, yetişkin çoğu kişi de görülebilir. Fakat riski artıracak önemli bazı faktörler bulunur. Bunlar şu şekilde sıralanabilir:

• Etnik köken; rahatsızlık Amerikalı yetişkinlerde ya da Afrika kökenli kişilerde daha yaygın görülür.
• Yaş; kan basıncı, yaşla birlikte yükselir ve hipertansiyonu etkiler.
• Cinsiyet; 55 yaşından küçük erkeklerde yüksek tansiyon görülme olasılığı kadınlara oranla daha fazladır. 55 yaşından sonra ise kadınlarda yüksek tansiyon görülme sıklığının erkeklere kıyasla daha fazla olduğu görülür.
• Kilo; fazla kilo ve obezite, kişilerde yüksek tansiyona sebep olabilir.
• Yaşam tarzı; gereğinden fazla tuz tüketimi, yetersiz potasyum alımı, egzersiz yapmamak, fazla alkol ve sigara tüketimi gibi bazı yaşam tarzı alışkanlıkları yüksek tansiyon riskini artırabilir.
• Aile öyküsü; aile bireylerinde bulunan hipertansiyon öyküsü, kişilerde de yüksek tansiyon görülme olasılığını artırabilir.

İlginizi Çekebilir: Halsizlik ve Yorgunluk Neden Olur? Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Ve Tedavisi Nedir?

Halsizlik Ve Yorgunluk Neden Olur?

Yorgunluk ve halsizlik, bir insanın günlük işlerini yaparken kendini yorgun, halsiz ve yetersiz hissetmesi olarak tanımlanabilir. Günlük hayatta hareket kapasitesinin üzerinde bir fiziksel aktivite yapıldığında yorulmak normaldir ve bu durum dinlenildiği zaman geçmektedir. Günlük aktivitenin üzerinde bir aktive yapılmadığı halde kişinin kendisini yorgun hissetmesi bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Ancak hiçbir hastalık belirtisi olmamasına ve dinlenmiş olmasına rağmen kişi yorgun hissediyorsa bu durum kronik yorgunluk sendromunu işaret edebilmektedir. Kronik yorgunluk sendromu en çok fibromiyalji hastalığıyla karıştırılmaktadır.  

Halsizlik Ve Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Halsizliğe ne iyi gelir?” veya “yorgun hissedince ne yapmalı?”  yorgunlukla ilgili en çok merak edilen sorular arasında yer alır. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle gözlenen yorgunluk yaşam stilinde birkaç değişiklikle ve uygun bir multi vitamin desteğiyle düzelebilir. Ancak halsizlik ve yorgunluk için vitamin destekleri kullanırken yüksek kalite standartlarına sahip bir firmanın ürününü seçmeye özen gösterin. Seçeceğiniz vitaminin normal enerji oluşum metabolizmasında yer alan Vitamin B3, Vitamin B2 ve Vitamin B6 bulundurmasına ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarının yerine getirilmesi ve demir emilimini artırılması için gereken C vitamini içerdiğinden emin olmalısınız. 

Bunun haricinde günde sekiz saat uyumaya çalışın. Egzersiz yapmayı yaşantınızın bir parçası haline getirin. Meditasyon ya da yeni bir hobi edinmek gibi stresle başa çıkma yollarını araştırın. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Sıvı tüketiminizi gözden geçirin ve en az 2.5 litre su içmeye özen gösterin.

Yeteri kadar dinlendiğiniz, stresi azalttığınız, sağlıklı ve dengeli bir diyet uyguladığınız ve bol sıvı içtiğiniz halde yorgunluğunuz iki hafta veya daha fazla sürdüyse bir sağlık kuruluşuna başvurmanızda fayda var.

Ayrıca göğüs ağrısı, nefes darlığı, düzensiz veya hızlı kalp atışı, bayılacağını hissetmek, şiddetli karın, pelvik, sırt veya baş ağrısı, anormal kanama, (rektumunuzdan kanama veya kan kusması dahil) gibi belirtiler yaşıyorsanız vakit geçirmeden acil servise başvurmanız gerekir.

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir ?

Kronik yorgunluk sendromu, kişinin ne kadar dinlenirse dinlensin kendisini yorgun hissetmesidir. Kronik yorgunlukta iş verimi düşerek kişi isteksizleşir, kişiyi sosyal hayatından uzaklaştırır. Kronik yorgunluk, gibi etkilerle kişiyi mutsuz ve isteksiz kılan psikolojik bir sorundur. İlk başlarda bu yorgunluk hissi hafif bir enerji düşüklüğüyle beraber görülse de bazı hastalarda zamanlarda kişi günlük işlerini yapamayacak hale gelebilir. Hatta daha ileriki süreçte kişinin bakıma muhtaç hale gelmesi dahi söz konusudur. Kronik yorgunluğun görüldüğü kişiler çoğunlukla yoğun ve sıkı bir iş temposu olan ve üst düzey sorumlulukları olan insanlarda görülür. Bu tür kişiler sürekli streslidir ve uzun, yorucu mesailer yapmaları gerekir. Kronik yorgunluk, psikolojik bir sorun olsa da etkilerinden ötürü zihinsel etkilerinin yanı sıra kişiye fiziksel etkileri de vardır. Hastalar duygusal açıdan bitkin ve hiçbir işe hali olmadıklarını hissederler. Öte yandan fiziksel olarak da mide bulantıları, kas ağrıları, konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık gibi sorunlar da yaşayabilirler. Yani kronik yorgunluk kişinin günlük hayatını olumsuz yönde etkileyen bir problemdir. Kişinin okul başarısı, iş yaşamı ve sosyal hayatı bu olumsuz etkilerden ötürü zarar görür. 

Kronik Yorgunluk Sendromu Neden Olur?

Hastalığın kesin bir nedeni olmasa da bazı etkenler hastalığın gelişim riskini arttırmaktadır. Bunların başında stres gelir. Sürekli stres altında uzun saatler çalışan ve çokça sorumluluğu olan insanlar stresi diğer insanlara göre daha sık yaşarlar ve buna bağlı olarak fiziksel sağlıkları da olumsuz yönde etkilenir. Böylece kronik yorgunluk sendromuna sahip olabilirler. Kronik yorgunluk sendromu genelde 30-50 yaşları arasında görünmektedir. Fakat kadınlar erkeklere oranla bu sendromdan daha çok etkilenmektedir. 6 aydan az sürmektedir. Eğer ki 6 ay dan fazla sürerse kişiler bir uzman doktora görünmesi gerekmektedir.

Kronik Yorgunluk Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Günümüzde yaygın olarak görünen bu sendromun bazı belirtileri vardır .Bu belirtiler sırasıyla şu şekildedir;

• Bitkinlik ve uyku halinin sürekli devam etmesi
• Kas ve eklem ağrıları
• Boğaz ağrısı
• Karın ağrısı
• Enerji yokluğu
• Mide bulantısı ve kusma
• Unutkanlık ve bilişsel performansta düşüş
• Uyku düzeninde bozukluklar
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması
• Bağırsak sisteminde bozukluklar
• İş yaşamında ve sosyal hayatta olumsuz etkiler
• Huzursuzluk hissinin devam etmesi
• Depresyon

Kronik Yorgunluk Sendromuna Ne İyi Gelir?

• Güne Mutlaka Sağlıklı Bir Kahvaltı ile Başlayın
• Günde En Az 8 Bardak Su İçin
• Her Gün Mutlaka Meyve ve Sebze Tüketin
• Düzenli Egzersiz Yapın
• Kan ve Vitamin Değerlerinize Baktırın
• Kaliteli Protein Kaynakları Tüketin
• Şekeri  Hayatınızdan Çıkarın
• Tuz Tüketimini Azaltın
• Magnezyumdan fazla oranda beslenin
• Yorgunluğa İyi Gelen Bitki ve Besinlerden Destek Alın

İlginizi Çekebilir: Polislik Başvurusu Nasıl Yapılır? Polislik Nedir? Polis Olma şartları nelerdir? Nasıl polis olunur? Polis maaşı ne kadar?

C vitamini içeriğindeki bileşenler sayesinde patojenleri ortadan kaldırma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri sebebi ile soğuk algınlığı tedavisinde mutlaka ek takviye olarak kullanılması tavsiye edilmektedir.

C Vitamini Soğuk Algınlığına İyi Gelir Mi?

Dünya üzerinde birçok kişi bilinçli veya bilinçsiz olarak soğuk algınlığı tedavisinde C vitamini takviye olarak tercih etmektedir. Peki, C vitamini soğuk algınlığına iyi gelir mi?Yapılan birçok bilimsel araştırmaya göre, soğuk algınlığı tedavisine C vitamini takviye eden kişilerin daha hızlı iyileşme gösterdiği görülmektedir. Günde belirli miktarda C vitamini takviyesi alan kişilerin soğuk algınlığı tedavi sürecinde %8-14 arasında bir kısalma yaşanmaktadır.

Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir?

Enfeksiyon veya virüse bağlı olarak 2-3 gün içinde gelişen soğuk algınlığı belirtileri şöyle sıralanabilir:

• Burun tıkanıklığı
• Burun akıntısı
• Düşük ateş
• Boğaz ağrısı
• Hafif baş ve vücut ağrısı
• Nefes almada zorluk çekme
• Halsizlik
• Hapşırma ve öksürük

Soğuk Algınlığında Ne Yenmeli?

Soğuk algınlığında ilaç tedavisinin yanı sıra beslenme tedavisi de oldukça önemlidir. Evde beslenmenize önemli gıda takviyelerini ekleyerek soğuk algınlığı hastalık sürecini daha kısa ve hafif atlatabilirsiniz. Peki, soğuk algınlığında ne yenir?Soğuk algınlığında C vitamini içeren meyvelerin yanı sıra, yeşil yapraklı sebzeler, bağışıklık güçlendirici ve iltihap giderici besinler tüketilmesi gerekir. Soğuk algınlığında tüketilmesine öncelik verilmesi gereken besinler şunlardır:

• Zencefil
• Bal
• Kekik ve karabiber
• Sarımsak ve soğan
• Bol sıvı tüketimi
• Mandalina, portakal ve limon
• Ginseng takviyesi
• Probiyotik besinler

C Vitamini Soğuk Algınlığını Nasıl Azaltır?

C vitamini antioksidan özelliği sayesinde ciltte kolajen üretimini gerçekleştirir. C vitamini en etkili bağışıklık güçlendirici olarak soğuk algınlığında bakteri ve virüslerle savaşmak için en uygun vitamin takviyesidir.

Soğuk algınlığı hastalığında C vitamini tüketen kişiler hastalık sürecini kısaltmakla birlikte enfeksiyonlarla savaşmada daha etkili sonuçlar alabilir. Soğuk algınlığına ne iyi gelir C vitamini? Sorusunu soran kişilere, tedavi sürecinde beslenme rutinlerine mutlaka C vitamini içeren besinleri eklemelerini ve bol bol mandalina, portakal ve limon gibi C vitamini değeri yüksek olan meyveleri tüketmeleri önerilir.