Bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucunda ortaya çıkan soğuk algınlığına ne iyi gelir C vitamini? Soğuk algınlığı denince akla ilk gelen C vitaminidir.
C vitamini içeriğindeki bileşenler sayesinde patojenleri ortadan kaldırma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri sebebi ile soğuk algınlığı tedavisinde mutlaka ek takviye olarak kullanılması tavsiye edilmektedir.
C Vitamini Soğuk Algınlığına İyi Gelir Mi?
Dünya üzerinde birçok kişi bilinçli veya bilinçsiz olarak soğuk algınlığı tedavisinde C vitamini takviye olarak tercih etmektedir. Peki, C vitamini soğuk algınlığına iyi gelir mi?Yapılan birçok bilimsel araştırmaya göre, soğuk algınlığı tedavisine C vitamini takviye eden kişilerin daha hızlı iyileşme gösterdiği görülmektedir. Günde belirli miktarda C vitamini takviyesi alan kişilerin soğuk algınlığı tedavi sürecinde %8-14 arasında bir kısalma yaşanmaktadır.
Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir?
Enfeksiyon veya virüse bağlı olarak 2-3 gün içinde gelişen soğuk algınlığı belirtileri şöyle sıralanabilir:
- Burun tıkanıklığı
- Burun akıntısı
- Düşük ateş
- Boğaz ağrısı
- Hafif baş ve vücut ağrısı
- Nefes almada zorluk çekme
- Halsizlik
- Hapşırma ve öksürük
Soğuk Algınlığında Ne Yenmeli?
Soğuk algınlığında ilaç tedavisinin yanı sıra beslenme tedavisi de oldukça önemlidir. Evde beslenmenize önemli gıda takviyelerini ekleyerek soğuk algınlığı hastalık sürecini daha kısa ve hafif atlatabilirsiniz. Peki, soğuk algınlığında ne yenir?Soğuk algınlığında C vitamini içeren meyvelerin yanı sıra, yeşil yapraklı sebzeler, bağışıklık güçlendirici ve iltihap giderici besinler tüketilmesi gerekir. Soğuk algınlığında tüketilmesine öncelik verilmesi gereken besinler şunlardır:
- Zencefil
- Bal
- Kekik ve karabiber
- Sarımsak ve soğan
- Bol sıvı tüketimi
- Mandalina, portakal ve limon
- Ginseng takviyesi
- Probiyotik besinler
C Vitamini Soğuk Algınlığını Nasıl Azaltır?
C vitamini antioksidan özelliği sayesinde ciltte kolajen üretimini gerçekleştirir. C vitamini en etkili bağışıklık güçlendirici olarak soğuk algınlığında bakteri ve virüslerle savaşmak için en uygun vitamin takviyesidir.
Soğuk algınlığı hastalığında C vitamini tüketen kişiler hastalık sürecini kısaltmakla birlikte enfeksiyonlarla savaşmada daha etkili sonuçlar alabilir. Soğuk algınlığına ne iyi gelir C vitamini? Sorusunu soran kişilere, tedavi sürecinde beslenme rutinlerine mutlaka C vitamini içeren besinleri eklemelerini ve bol bol mandalina, portakal ve limon gibi C vitamini değeri yüksek olan meyveleri tüketmeleri önerilir.