Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Tansiyon Nasıl Düşürülür? Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir? Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir? sorularının cevabını sizlere sahip olduğumuz bilgiler neticesinde aşağıda sıralamış bulunmaktayız.
Yüksek tansiyon, dünya genelinde sıklıkla görülen sağlık sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarına göre; dünya genelinde sekiz ölümden birinin sebebi yüksek tansiyondur. Hipertansiyon, dünya çapında sıklıkla karşılaşılan ölüm nedenlerindendir.
Hipertansiyon hastalarının ortalama üçte biri, hazırlanan tedavi süreçlerine uymadığı gibi yarısından fazlası da ilk sene içerisinde uygulanan tedavi sürecini yarıda bırakmakta. Hastaların neredeyse yarısı tavsiye edilen ilaçlara bile düzenli uymadığı görülmekte.
Yüksek Tansiyon Nedir?
Farklı günler baz alınarak iki defa yapılan ölçümler sonucunda, 18 yaşı geçmiş bireylerde görülen büyük tansiyonun 140 mm HG ve üzerinde, küçük tansiyonun ise 90 mm HG üzerinde olması, hipertansiyon hastalığı olarak belirtilir.
Büyük tansiyonu 120-139 mm HG, küçük tansiyo da 80-89 mm HG arasında ölçülen kişilerde yüksek tansiyon gelişimi için ön tanı olabilir.
Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?
Sağlıklı bir yaşamın, bir çok hastalığı es geçeceği gibi yüksek tansiyonunda engellenmesine yardımcı olabilir. Çoğu durumda yüksek tansiyona iyi gelecek bazı bilgiler şu şekildedir:
- Düzenli egzersiz; sağlıklı bir kiloya ulaşmayı ve kilo korumayı sağlayan düzenli egzersizler, kan basıncının düşmesine de yardımcı olabilir.
- Beslenme düzeni oluşturmak; tansiyonun yönetilmesinde en önemli etken düzenli bir beslenme rutini oluşturmaktır. Öğünlerde tüketilen tuz miktarı sınırlanmalı ve yüksek potasyum içeren gıdalar tercih edilmelidir.
- Sağlıklı bir kiloya sahip olmak; fazla kilo ve obezite, kişilerdeki yüksek tansiyon riskini artırır. Sağlıklı kiloyu korumak, yüksek tansiyonun da kontrol edilmesinde yardımcı olabilir.
- Alkol ve sigara tüketimini kısıtlamak: fazla alkol ve sigara tüketimi kişiler için yüksek tansiyon sebepleri arasında sayılabilir. Özellikle sigara, kişilerin kan basıncını yükselttiği için kap krizi ve felç risklerini de artırabilir.
- Stresle başa çıkmak; stresli durumlarda bunun nasıl yönetileceğini öğrenmek, kişileri fiziksel ve duygusal anlamda iyileştirebilir ve yüksek tansiyonun düşmesine katkı sağlayabilir. Stres yönetimi teknikleri arasında; müzik dinlemek, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, sakin kalmak ve huzur veren uğraşlar bulup odaklanmak yer alır.
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Yüksek tansiyonu olan kişilerin öncelikle günlük alınan tuz oranına dikkat etmeleri gereklidir. Oluşturulacak düzenli ve dengeli beslenme programıyla birlikte tüketilen yiyecekler, tuzun azaltılmasında yardımcı olabilir.
Yüksek Tansiyon Türleri Nelerdir?
İki farklı yüksek tansiyon çeşidi bulunur. Bunlar şu şekilde sıralanabilir:
Birincil veya Temel Yüksek Tansiyon
En yaygın görülen yüksek tansiyon türü olarak bilinir. Bu rahatsızlık kişilerde genellikle yaş ilerledikce daha çok ön plana çıkar.
İkincil Yüksek Tansiyon
Tıbbi durumlardan veya kullanılan ilaçlardan dolayı oluşabilecek tansiyon türüdür. İlaçların kullanım sonrası düzelip düşüldüğü görülmektedir.
Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?
Yüksek tansiyon belirtisi birden fazla olabilir bazen de kişilerde hiçbir belirtiye rastlanmamışta olabilir. Hatta bazı bireylerde, sağlık kontrolleri esnasında yüksek tansiyon rahatsızlığına sahip olduğunu öğrenirler. Buyüzden kişiler, düzenli olarak kan değerinin kontrollerini yaptırmalıdırlar.
En çok görülen yüksek tansiyon belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Halsizlik
- Nefes darlığı
- Kulak çınlaması
- Sık idrara çıkma
- Bulanık görme
- Kalp ağrısı
- Kalp ritminde düzensizlik
- Burun kanaması
Hipertansiyon kalp, böbrek, göz ve beyin gibi organlar üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Olası sağlık problemleri şunlardır:
- Kalp krizi
- Beyin kanaması
- Böbrek yetmezliği
- Beyin damarlarında tıkanıklık
- Körlük
Bu nedenle hipertansiyon, mutlaka kontrol altına alınması gereken bir rahatsızlıktır.
Yüksek Tansiyon Risk Faktörleri Nelerdir?
Yüksek tansiyon, yetişkin çoğu kişi de görülebilir. Fakat riski artıracak önemli bazı faktörler bulunur. Bunlar şu şekilde sıralanabilir:
- Etnik köken; rahatsızlık Amerikalı yetişkinlerde ya da Afrika kökenli kişilerde daha yaygın görülür.
- Yaş; kan basıncı, yaşla birlikte yükselir ve hipertansiyonu etkiler.
- Cinsiyet; 55 yaşından küçük erkeklerde yüksek tansiyon görülme olasılığı kadınlara oranla daha fazladır. 55 yaşından sonra ise kadınlarda yüksek tansiyon görülme sıklığının erkeklere kıyasla daha fazla olduğu görülür.
- Kilo; fazla kilo ve obezite, kişilerde yüksek tansiyona sebep olabilir.
- Yaşam tarzı; gereğinden fazla tuz tüketimi, yetersiz potasyum alımı, egzersiz yapmamak, fazla alkol ve sigara tüketimi gibi bazı yaşam tarzı alışkanlıkları yüksek tansiyon riskini artırabilir.
- Aile öyküsü; aile bireylerinde bulunan hipertansiyon öyküsü, kişilerde de yüksek tansiyon görülme olasılığını artırabilir.
İlginizi Çekebilir: Halsizlik ve Yorgunluk Neden Olur? Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Ve Tedavisi Nedir?